Domácí údržba zubů – co dělat každý den

Chcete mít bílé a zdravé zuby, ale nemáte čas chodit k zubaři každých pár týdnů? Většinu péče můžete udělat přímo doma. Stačí věnovat pár minut ráno i večer a dodržet několik jednoduchých pravidel.

Jak správně čistit zuby

Nejčastější chyba je špatná technika čištění. Použijte měkký kartáček a naneste jen malé množství fluoridové pasty – velikost hrášku stačí. Kartáček držte pod úhlem 45° k dásním a provádějte kruhové pohyby po dobu dvou minut. Nezapomeňte na vnitřní strany zubů a jazyk, kde se hromadí bakterie.

Nitování a mezizubní kartáčky

Čištění kartáčkem odstraňuje plak jen na povrchu. Mezi zuby je nutné použít dentální nit nebo mezizubní kartáček. Vkládáte nit mezi dva zuby, jemně ji pohybujete nahoru a dolů a podél dásní. Pokud máte mezery menší než 2 mm, stačí tenká niť; větší prostory zvládnou i malé kartáčky.

Pro ty, kteří nemají chuť na nitování, existují vodní ústní sprchy. Stačí nastavit nízký tlak a směřovat proud mezi zuby. Je to rychlé, ale není úplně tak účinné jako klasická niť.

Další tip: po jídle vypláchněte ústa vodou. Pomůže to odstranit volné kousky jídla a snížit kyselý náraz na sklovinu.

Moudré volby v dietě

Co jíte, má velký vliv na zdraví zubů. Omezte sladké nápoje, limonády a časté svačování cukrem. Místo toho sáhněte po ovoci, zelenině a sýrech – jsou bohaté na vápník a pomáhají neutralizovat kyseliny.

Čerstvá mrkev nebo jablko mohou fungovat jako přirozený čistič mezi zuby. Kromě toho podporují tvorbu slin, které chrání sklovinu.

Přírodní pomocníky

Občas můžete doplnit běžnou péči o přírodní prostředky. Jedna lžička jedlé sody rozpuštěná ve vodě funguje jako jemný abrazivní čistič – použijte ho jen jednou týdně, aby nedošlo k poškození skloviny.

Ústní voda bez alkoholu může snížit zápach a zbytkový plak. Vyhněte se produktům s vysokým obsahem cukru nebo agresivních chemikálií.

Kdy zavolat zubaře

Domácí údržba řeší většinu běžných problémů, ale ne všechny. Pokud máte dlouhodobou bolest, krvácení dásní nebo citlivost na teplo a chlad, objednejte se k odborníkovi. Prevence funguje nejlépe, když je doplněna pravidelnými kontrolami.

V Praze 9 najdete několik klinik, kde vám rádi poradí i při domácím režimu péče. Včasná návštěva může ušetřit čas i peníze.

Dodržujte tyto jednoduché tipy a vaše zuby budou dlouhodobě zdravé. Nezáleží na tom, jestli jste student, maminka nebo důchodce – domácí údržba funguje pro každého.