Sport s rovnátky: Co potřebujete vědět, aby byl trénink pohodlný

Rozhodli jste se začít sportovat nebo už máte oblíbenou aktivitu a nedávno vám nasadili rovnáky? Není potřeba se bát. S několika jednoduchými úpravami můžete cvičit stejně dobře jako předtím a předejít nepříjemným bolestem.

Jak vybavit ústní dutinu na sport

Nejdůležitější je ochrana zubů. Speciální chrličky, které se nosí pod rovnáky, jsou dnes levné a pohodlné. Vyberte si model s dostatečnou tloušťkou – ten zabrání úderu a zároveň nevyvolá tlak na drátky.

Ujistěte se, že chrliček dobře sedí a není příliš volný. Volný kus může během hry vypadnout a způsobit další problémy. Pokud si nejste jistí velikostí, požádejte svého zubaře o měření – většina ordinací má vzorky zdarma.

Co dělat při první bolesti po tréninku

Po nasazení rovnátek je běžné, že během prvních dnů cítíte mírnou citlivost. Pokud se objeví bolest po sportu, použijte studený obklad na tvář v místě, kde jsou drátky nejblíže dásním. Aplikujte 10‑15 minut a opakujte podle potřeby.

Úleva přijde i z ústní vody s obsahem chlorhexidinu nebo jednoduchého roztoku soli (½ lžičky soli ve sklenici teplé vody). Oplachujte po tréninku, aby se snížila bakterie a zánět.

Pokud bolest přetrvává déle než dva dny nebo je výrazná, neváhejte kontaktovat ortodontistu. V mnoha případech stačí upravit napětí drátku – to provede odborník během krátké kontroly.

Praktické tipy pro různé sporty

Běh a aerobik: Dbejte na rovnoměrný dech, aby se ústa nepřetěžovala. Pokud vám dochází k suchu v ústech, pijte vodu po malých doušcích.

Kombinované sporty (fotbal, basketbal): Nasazujte chrliček vždy před zápasem. Věnujte pozornost i na výživu – tvrdé bonbony a žvýkačky mohou drátky poškodit.

Silový trénink: Zvláště při cvicích, kde se ústa používají (např. dýchání s ústy otevřenými), držte čelist v mírném uvolnění. Přetížené čelisti mohou zvýšit tlak na drátky a způsobit nepohodlí.

Všechna tato pravidla se dají použít i při plavání, pokud si po vodě vyčistíte zuby a opět nasadíte chrliček. Plavání není pro rovnáky nebezpečné, ale dbejte na to, aby voda nebyla příliš chlorovaná – může drátky korodovat.

Na závěr si připomeňte, že sport s rovnátky je naprosto možný. Klíčové je správné vybavení a rychlá reakce na první nepohodlí. S těmito tipy můžete pokračovat v tréninku, zlepšovat výkon a zároveň pečovat o zdravý úsměv.