Údržba ústní dutiny – co potřebujete vědět

Každodenní péče o ústní dutinu není složitá, ale často podceněná. Správné návyky vám mohou ušetřit bolest i zbytečné výdaje na zubaře. V tomto článku najdete konkrétní tipy, které můžete hned začít používat.

Základní denní rutina

Největší rozdíl udělá pravidelné čištění zubů dvakrát denně. Použijte kartáček s měkkými štětinami a fluoridovou pastu. Kartáčujte po dobu alespoň dvě minuty, nezapomeňte na zadní stranu zubů i na jazyk – tam se také hromadí bakterie.

Mezi čištěním doplňte dentální nit nebo mezizubní kartáčky. Ty odstraňují plak mezi zuby, kde běžný kartáček nedosáhne. Pokud vám nitka připadá nepohodlná, zkuste jednorázové nitě s držákem – jsou jednodušší na manipulaci.

Po jídle můžete použít ústní vodu bez alkoholu. Pomůže neutralizovat kyseliny a osvěží dech. Nepřehánějte to však, příliš časté oplachování může narušit přirozenou rovnováhu ústní mikroflóry.

Jak předcházet problémům mimo domov

Cestujete nebo jste v práci? Vždy mějte po ruce malý balíček kartáčku a pastu. Pokud nemáte vodu, použijte speciální ústní sprej, který čistí i bez tekutiny.

Omezte sladké a kyselé potraviny – jsou hlavním zdrojem kazu. Když si dopřejete něco sladkého, vypláchněte ústa vodou nebo žvýkejte cukr neobsahující žvýkačku bez cukru. To podpoří tvorbu slin, které pomáhají neutralizovat kyseliny.

Pravidelně (ideálně jednou za šest měsíců) navštivte zubaře na kontrolu a profesionální čištění. I když se cítíte dobře, skrytý plak nebo počáteční kaz mohou být neviditelné pro oko.

Neváhejte také vyzkoušet moderní metody, jako je pískování nebo úprava zubního kamene, pokud vám zubař doporučí. Tyto procedury odstraní tvrdé usazeniny a zlepší vzhled i zdraví dásní.

Zapamatujte si: čistota, pravidelnost a výběr správných pomůcek jsou klíčové. S jednoduchými kroky můžete udržet ústní dutinu v top formě a vyhnout se bolestivým komplikacím.