5 kroků pro zdravé zuby – co dělat každý den

Chcete mít úsměv, který nepřestane zářit? Stačí pár jednoduchých návyků a nebudete se bát ani dentálního záchodu. V tomto článku vám ukážu pět kroků, které můžete začlenit do své rutiny hned teď.

Krok 1 – Správná technika čištění

Nejde jen o to, kolik minut strávíte před zrcadlem. Důležitý je i pohyb kartáčku. Držte ho pod úhlem 45° k dásním a čistěte krouživými tahy po dvou až třech zubech najednou. Nezapomeňte na vnitřní strany, jazyk a čelo dásně. Pokud používáte elektrický kartáček, nechte ho pracovat – stačí 30 sekund na jednu čtvrtinu úst.

Krok 2 – Výběr správné pasty a zubního nitě

Pastu vybírejte s fluoridem, který posiluje sklovinu. Pokud máte citlivé zuby, hledejte označení „pro citlivé“; pokud chcete bělejší úsměv, podívejte se na jemné abrazivní složky. Nití projděte mezi všechny mezery alespoň jednou denně – tím odstraníte plak, který kartáček nevidí.

Krok 3 – Pravidelné používání ústní vody

Ústní voda není povinný doplněk, ale může pomoci snížit bakterie a osvěžit dech. Vyberte si variantu bez alkoholu, aby nedošlo k vysušení sliznice. Stačí jednou až dvakrát denně po vypláchnutí úst vodou.

Krok 4 – Pravidelné kontroly u zubaře

Nečekejte, až vás bolí zub. Navštěvujte zubaře každých šest měsíců. Během prohlídky odhalíte počáteční kaz, zanesený zubní kámen nebo problémy s dásněmi, které by jinak mohly vyústit ve velké výdaje.

Krok 5 – Zdravá strava a omezení škodlivých návyků

Jezte dostatek vápníku, vitamínu D a fosforu – jsou to stavební kameny zubů. Omezte sladké nápoje a časté svačiny, protože cukr krmí bakterie a způsobuje kaz. Kouření a nadměrná konzumace kávy mohou zabarvit sklovinu i dásně.

Tyto pět kroků jsou jednoduché, ale když je dodržíte, vaše zuby vám poděkují pevností a bělostí. Využijte tipy také při výběru dalších článků na našem webu – najdete zde detailní návody k čištění mezi zuby, prevenci kazu i informace o moderních metodách jako je pískování nebo implantáty.

Nezůstávejte jen u čtení. Vezměte si kartáček a začněte hned dnes – vaše úsměvní karta bude brzy zářit zdravím!