Prevence zubních nemocí – co můžete udělat už dnes

Chcete mít zdravé zuby a vyhnout se bolestivým návštěvám zubaře? Stačí pár jednoduchých změn v každodenní rutině. V tomto článku vám ukážu, jak na to, aniž byste museli měnit celý životní styl.

Základní pravidla ústní hygieny

První krok je čistota. Kartáčujte si zuby dvakrát denně po dobu alespoň dvou minut a nezapomeňte na jazyk – tam se hromadí bakterie, které mohou způsobit zápach i kaz.

Používejte fluoridovou pastu, protože fluorid posiluje sklovinu a pomáhá předcházet vzniku zubního kazu. Pokud máte tendenci zapomínat na mezizubní prostory, pořiďte si dentální nit nebo mezizubní kartáčky – tyto malé pomocníky ocení i vaše dásně.

Co jíst a čemu se vyhnout

Strava hraje velkou roli. Omezte sladkosti, zejména ty lepkavé, a pít slazené nápoje – cukr je hlavním krmivem bakterií, které rozkládají sklovinu. Místo toho sáhněte po čerstvém ovoci, zelenině a potravinách bohatých na vápník (mléčné výrobky, ořechy).

Nezapomeňte také na vodu. Pravidelné proplachování úst vodou pomáhá vyplavit zbytky jídla a neutralizovat kyseliny.

Pravidelné kontroly u zubaře

Návštěvy zubaře nejsou jen o opravách. Preventivní prohlídky odhalí problémy dříve, než se promění v bolest. Ideální je chodit na kontrolu alespoň jednou za šest měsíců – během ní můžete dostat profesionální čištění a případně individuální rady.

Na naší stránce najdete konkrétní články, které vám pomohou s prevencí: "Jak poznat zubní kaz: příznaky a prevence", "Prevence a léčba zubního kamene u dětí" nebo "Údržba dentální hygieny během cestování". Každý z nich rozebírá detailně tipy, které můžete ihned vyzkoušet.

Tipy na denní rutinu

Chcete mít prevenci automaticky součástí dne? Zapojte ji do svých návyků: po snídani a večeři kartáčujte zuby, po každém jídle použijte nit nebo mezizubní kartáček a večer nezapomeňte na ústní vodu. Pokud cvičíte sport, vždy si vezměte s sebou mini kartáček – čisté zuby i během tréninku jsou snadné.

Nezůstávejte u teorie – začněte hned dnes a za pár týdnů pocítíte rozdíl: méně citlivých zubů, svěžejší dech a menší potřebu oprav. Vaše úsměvy vám poděkují.