Spánek a zuby: jak kvalitní spánek ovlivňuje vaše zubní zdraví

When you think about your spánek, proces, během kterého tělo regeneruje, obnovuje tkáně a uklidňuje nervový systém. Also known as noční odpočinek, it is one of the most overlooked factors in dental health. Mnoho lidí si myslí, že zubní problémy vznikají jen kvůli špatné hygieně nebo sladkým potravinám. Ale co když vám něco chybí – a to něco je hluboký, klidný spánek?

Spánek ovlivňuje tvorbu slin, která je vaší přirozenou obranou proti kazu. Během nočního odpočinku se slinná tvorba snižuje – to je normální. Ale když spíte špatně, tělo nezvládne obnovit správnou rovnováhu. Výsledek? Suché ústí, zvýšená kyselost a rychlejší růst bakterií, které způsobují zubní kámen, tvrdou vrstvu plaku, která se usazuje na zubech a způsobuje záněty dásní. A to se nezastaví jen u dětí – dospělí, kteří trpí nepravidelným spánkem nebo bezděčně štěkají, mají o 40 % vyšší riziko vývoje zubního kamene. To je víc než jen estetický problém – to vede k citlivým dásním, způsobeným zánětem, který se projevuje bolestí při jídle, krvácením a dokonce ztrátou zubů.

Nezapomínejte také na bruxismus – štěkání během spánku. Pokud se probudíte s bolestí čelisti, zubním kamenem nebo odlupující se sklovinou, může to být příznak, že vaše tělo při spánku přetěžuje zuby. Někteří lidé si neuvědomují, že jejich problém s prevence zubního kamene, snaží se zamezit hromadění plaku a zánětu dásní selhává, protože neřeší základní příčinu – špatný spánek. A když se spánek nezlepší, ani nejlepší kartáček nebo ústní voda nezabrání pokročilému poškození.

Nejde jen o to, kolik hodin spíte. Důležitá je kvalita – hluboký, bezrušený spánek, kdy tělo má čas regenerovat. Pokud máte problémy se spánkem, nezaměřujte se jen na zubní kartáček. Zvažte, jestli nejste příliš stresovaní, nejíte před spaním sladkosti, nebo nekouříte. Všechno to ovlivňuje vaše ústní prostředí. A pokud už máte zubní kámen nebo citlivé dásně, nečekejte, až se to zhorší. První krok je vždy přesnější diagnostika – a to zahrnuje i posouzení vašeho spánku.

V níže uvedených článcích najdete praktické rady, jak spojit kvalitní spánek s péčí o zuby, jak rozpoznat příznaky bruxismu, proč se zubní kámen tvoří i u dětí, které spí hodně, a jak se vyhnout situacím, kdy spánek způsobuje větší zubní problémy, než si myslíte.