Stravování s rovnátky: Praktický průvodce

Nosíte rovnátka a přemýšlíte, jak si udržet chutnou a zdravou stravu? Nejste sami – mnozí se bojí, že budou muset jíst jen kaše. Ve skutečnosti jde o pár jednoduchých úprav, které vám usnadní každodenní život a sníží nepříjemnosti.

Co můžete jíst bez obav

Na seznamu jsou měkké potraviny, které nebudou dráždit dráty ani podřezovat cement. Myslete na jogurty, ovesné kaše, dobře rozmělněnou zeleninu (například mrkev nastrouhanou najemno) a ovocné pyré. Měkký sýr, tvaroh nebo cottage cheese dodají bílkoviny a jsou snadno konzumovatelné.

Pokud máte rádi teplé jídlo, zkuste polévky – krémové nebo vývarové s měkkými nudlemi. Vhodná je i ryba pečená do měkka, protože se rozpadne a nevyžaduje žvýkání. Ovoce jako banány, meloun či švestky jsou skvělou volbou pro sladkou chuť bez rizika poškození rovnátek.

Nezapomeňte na dostatek tekutin. Voda pomáhá odplavit zbytky jídla a snižuje riziko vzniku plaků pod dráty. Pokud chcete něco jiného, zvolte neperlivé čaje nebo ředěné džusy – cukr v nadměru může podporovat kaz.

Potraviny, které je lepší omezit

Tvrdé a lepkavé jídlo patří mezi první nepřátele. Snažte se vyhnout tvrdým bonbónům, ořechům, sušenému ovoci a popcornu – mohou drátky ohnout nebo dokonce vymanit cement.

Lepkavé cukrovinky (guma, karamel) se snadno zachytí mezi dráty a zvyšují riziko kazů. Stejně tak tvrdý chléb, křupavá zelenina (mrkev v celku) nebo syrové jablko – raději je nakrájejte na malé kousky a rozkousejte pomalu.

Pokud chcete mít jistotu, že nic neškodí vašim rovnátek, podívejte se na článek Jak dlouho trvá bolest po nasazení rovnátek a jak ji zmírnit. Tam najdete tipy, jak snížit nepohodlí i během jídla. Další užitečné rady jsou v příspěvku Neviditelná rovnátka: Jak ovlivňují vaši denní rutinu, kde se dozvíte, co dělat s potravinami, když nosíte skrytý aparát.

Když máte pochybnosti, zvolte „test“ – kousek jídla žvýkejte jen jednou a sledujte, jestli cítíte tahání nebo bolest. Pokud ano, raději danou potravinu vynechte nebo ji připravte měkčí formou.

Stravování s rovnátek nemusí být nudné ani omezující. S trochou kreativity a základními pravidly můžete jíst rozmanitě, zdravě a bez zbytečných bolestí. Pamatujte, že ústní hygiena po jídle je klíčová – čistěte si zuby mezidentinovou kartáčkem nebo vodní pistole, aby se mezi drátky neukládal zbytkový rezidu.

Takže když příště otevřete skříňku s potravinami, zaměřte se na měkké a výživné volby, vyhněte se tvrdým a lepkavým kouskům a užijte si jídlo bez starostí. Vaše rovnátka vám poděkují a úsměv bude po skončení léčby jen lepší.