Údržba zubů: Co dělat, aby vaše zuby zůstaly zdravé

Každodenní péče o zuby není složitá, ale vyžaduje pravidelnost. Pokud se budete držet pár jednoduchých kroků, ušetříte si bolest a drahé zákroky.

Den za dnem – základní rutina

Nejdůležitější je čistit zuby dvakrát denně po dobu alespoň dvě minuty. Používejte měkký kartáček, protože tvrdé štětiny mohou poškodit dásně. Vyberte si pastu s fluoridem – pomáhá posilovat sklovinu a předcházet kazům.

Floss (dentální nit) často chybí v rutině, ale je nezbytný pro odstranění zbytku jídla mezi zuby, kde kartáček nedosáhne. Jednoduše vezměte asi 45 cm nitu, omotajte ji kolem prstů a jemně protahujte podél mezizubních prostor.

Ústní voda není povinností, ale může dodat extra ochranu proti bakteriím. Volte bez alkoholu, aby nezasouvala sliznici úst.

Speciální péče a návštěvy zubaře

Když už pravidelně čistíš a nitujete, je čas myslet i na profesionální ošetření. Každých šest až dvanáct měsíců navštiv zubního lékaře na kontrolu a čištění kamene. Zubní kámen se neodstraní běžným kartáčkem – potřebuje ultrazvuk nebo speciální nástroje.

Pokud máš citlivé dásně nebo častý zubní kaz, může ti pomoci změna stravy. Omez cukr a kyselé nápoje, protože podporují růst bakterií. Místo toho sáhni po zelenině, sýru a vodě.

Na našem webu najdeš detailní návody jako "Jak správně odstranit zubní kámen - Krok za krokem návod" nebo "Péče o zubní fazety" – stačí kliknout na příslušný článek a získáš konkrétní tipy.

Nezapomeň, že údržba zubů není jen o čistotě. Pravidelné kontroly odhalí problémy včas – například malé kazové léze lze opravit jednoduchou výplní, aniž by bylo potřeba korunky nebo implantátu.

Stručně řečeno: kartáček a pasta, nitka, ústní voda, zdravá strava a pravidelné kontroly. Dodržuješ‑li tyto kroky, tvé zuby ti poděkují dlouhým a zdravým úsměvem.