Prevence citlivosti zubů: co můžete udělat hned dnes

Citlivé zuby jsou nepříjemné, ale často se dají předejít. Stačí pár změn v každodenní rutině a vyhnout se některým potravinám. V tomto článku vám ukážu konkrétní kroky, které můžete začlenit do života bez velkých výdajů.

Správná technika čištění

Prvním faktorem je způsob, jakým si čistíte zuby. Používejte měkký kartáček a nechte ho jen lehce přilnout k dásni. Silné drhnutí odstraňuje ochrannou vrstvu skloviny a vede ke zvýšené citlivosti. Kartáčujte se dvakrát denně po dobu dvou minut, ale raději než silným tlakem zvolte jemný pohyb.

Vyberte si zubní pastu určenou pro citlivé zuby nebo s obsahem fluoru. Fluor posiluje sklovinu a pomáhá uzavřít drobné kanálky, které způsobují bolest při kontaktu s horkým či studeným.

Výživa a nápoje, co omezit

Kyselé potraviny – citrusy, rajčata, jogurty, limonády – mohou erodovat sklovinu. Pokud je konzumujete, nechte ústa po nich vypláchnout vodou a počkejte alespoň 30 minut, než si znovu čistíte zuby. To dává slinám čas neutralizovat kyselost.

Sladkosti také přispívají ke vzniku kazů, které mohou citlivost vyvolat. Omezte cukr a po jídle raději si propláchněte ústa vodou nebo žvýkejte bezcukrový žvýkač, který stimuluje tvorbu slin.

Pravidelné návštěvy zubaře jsou nezbytné. Profesionální čištění odstraní zubní kámen a odhalí problémy dříve, než se projeví citlivostí. Zubař vám může také aplikovat speciální gel na snížení citlivosti.

Domácí pomůcky, které opravdu fungují

Existuje několik osvědčených domácích triků. Oplachujte ústa roztokem z jedné čajové lžičky soli rozpuštěné ve sklenici vlažné vody. Sůl má mírně dezinfekční účinek a pomáhá uklidnit dásně.

Další možností je používání ústní vody s obsahem chlorhexidinu – jednou týdně stačí, aby se snížila bakterie způsobující záněty. Vyhněte se však dlouhodobému používání, protože může změnit barvu zubů.

Pokud máte výraznou citlivost, zkuste aplikovat desenzibilizační gel (např. s obsahujícím potassium nitrate) přímo na postižené oblasti podle návodu výrobce.

Když citlivost přetrvává

Občas i při nejlepším úsilí zůstane citlivost. V takovém případě může jít o hlubší problém, jako je odhalení kořenového dásně nebo zubní kaz. Neotálejte a objednejte se na kontrolu – včasná léčba zabrání dalším komplikacím.

Prevence citlivosti není jednorázová akce, ale soubor drobných návyků, které se postupně vstřebají do vašeho denního režimu. Začněte s jedním tipem – třeba změnou techniky čištění – a po týdnu přidejte další. Vaše zuby vám poděkují pohodlným úsměvem bez nepříjemných šoků při každém soustu.