Jak správně používat zubní nit a proč byste ji neměli vynechávat

Zubní nit často patří mezi zapomenuté kousky ústní hygieny. Mnoho lidí si myslí, že pokud si pořádně čistí zuby kartáčkem, stačí. Pravda je jiná – bez nitě se v mezizubních prostorech hromadí zbytky jídla a plak, což vede k zubnímu kazu i onemocnění dásní.

Jednoduchý postup, který zvládne každý

Nejdříve si vezměte asi 45 cm nitě. Odpáčkování může být nepřehledné, takže držte konec pevně a zbytek nechte volně viset. Vložte nit mezi dva zuby a jemně ji posuňte pod dásní. Pohybujte nití nahoru‑dolů a mírně otočte, aby se dostala na všechny strany každého zubu. Opakujte pro celý řad.

Klíčové je nepoužívat příliš velkou sílu – pokud cítíte bolest, pravděpodobně dráždíte dásně. Stačí lehký tlak a dlouhý tah. Po každém zubu nebo skupině si odtrhněte čistou část nitě, aby se nešířily bakterie.

Co získáte pravidelným používáním

Pravidelné čištění nití snižuje riziko vzniku kazu až o 40 %. Dásně zůstávají zdravější a méně náchylné k krvácení. Navíc se vám bude lépe dýchat, protože v ústech nebude zápach způsobený hromaděním zbytků.

Další výhoda je lepší vzhled úsměvu – mezizubní prostory budou čisté a nepřítomnost plakových skvrn dává zubům přirozený lesk. To se hodí i před návštěvou zubaře nebo při focení.

Pokud máte rovnátka, speciální nit s pevným koncem (floss threader) vám usnadní práci. Pro citlivé dásně vyberte jemnější nylonové niti. Existují i voskované varianty, které se snadno posouvají mezi zuby.

Nezapomeňte nit používat alespoň jednou denně – nejlépe večer po jídle. Ranní čištění může stačit jen pro rychlý přehled, ale večerní úklid odstraňuje vše, co se během dne nahromadilo.

Pro ty, kdo mají problémy s koordinací rukou (např. starší lidé), jsou k dispozici připravené nitové pásky nebo vodní zubní výplachy, které doplňují tradiční nit. Přesto však nic nenahradí fyzické vytažení plakových částic.

Začněte s malými krůčky – pokud jste nit nikdy nepoužili, může se to zdát obtížné. Udělejte si rutinu během 2‑3 minut a brzy budete mít pocit, že je to součástí vašeho denního rituálu.

Na závěr: zubní nit není luxus, ale základní nástroj pro zdravý úsměv. Přidejte ji do svého ranního nebo večerního režimu a uvidíte rozdíl během několika týdnů. Vaše zuby i dásně vám poděkují.