Co nejíst s fixními rovnátky? Praktický průvodce pro každý den

Fixní rovnátka jsou skvělá volba, pokud chceš mít krásný úsměv. Ale jak to s jídlem? Každý, kdo je poprvé v ortodontii, se ptá: co nejíst s fixními rovnátky? Neboj se, není to tak hrozné, jak se zdá. Stačí trochu upravit zvyky a za pár dní to bude přirozené.

Co se děje, když máš fixní rovnátka?

Fixní rovnátka nejsou jen kovové dráty a západky. Jsou to malé, ale silné nástroje, které pomalu posouvají zuby do správné pozice. A právě proto potřebují pečlivou péči. Když jíš něco tvrdého, špatně rozříznutého nebo lepkavého, můžeš poškodit dráty, uvolnit západky nebo si způsobit bolest. A to všechno znamená navíc návštěvu u ortodonty - a to nikdo nechce.

Nejčastější problémy? Uvolněná západka, zlomený drát, nebo zbytečně dlouhá doba v rovnátkách, protože se něco rozbilo. Všechno to lze vyhnout jednoduchými úpravami stravy.

Co jíst bez obav - bezpečné potraviny

Nejprve to, co můžeš jíst klidně každý den:

• Veřejná masa - všechno, co je měkké: kuřecí prsa, hovězí maso na párátku, vepřová pečeně, losos, makrele. Stačí je nakrájet na malé kousky.
• Zelenina - vařená nebo parovaná: mrkev, brokolice, zelí, brambory, cuketa. Surové zeleniny jako okurka nebo paprika jsou také v pořádku, pokud je nakrájíš na tenké plátky.
• Ovoce - banány, jahody, jablečné kousky, hrušky, melouny. Vyhněte se celým jablkům nebo hruškám - kousněte do nich jako do pomeranče, ne jako do jablka.
• Stravovací výrobky - jogurt, tvaroh, sýry (měkké jako bryndza, feta, mozzarella), mléko, čerstvé sýry.
• Pečivo - měkký chléb, bageta, větrníky, palačinky, výrobky z těsta. Vyhýbejte se pečivu s oříšky, semínky nebo tvrdými vločkami.
• Polévky a kaše - všechno, co je teplé a měkké: rýžová kaše, pohanka, ovesná kaše, vývar, vývar z masa.

Tyto potraviny nejen že neohrožují rovnátka, ale také zajišťují dostatek vitamínů a minerálů, které potřebuješ pro zdravé zuby a dásně.

Co vynechat - potraviny, které můžou poškodit rovnátka

Tady je seznam, který si vytiskni a přilep na ledničku:

• Tvrdé potraviny: oříšky, ořechy, křupavé chlebíčky, lžíce, sušenky, karamelové bonbóny, čokoláda s oříšky, křupavé pečivo.
• Lepkavé potraviny: žvýkačky, karamel, třešňová šlehačka, med, ovocné tyčinky, sušené ovoce (vyrazovky, banány, datle).
• Velké kousky: celé jablko, mrkev, hruška, kornout - nejíš je jako bys měl zuby jen na jednoho.
• Průhledné a červené potraviny: káva, černý čaj, červené víno, červená řepa - tyto potraviny mohou zbarvit elastičky a západky. Nejsou nebezpečné, ale můžeš mít potíže s estetikou.
• Zmrzliny a nápoje s cukrem: zmrzlina je v pořádku, ale jen když je v měkké formě. Pokud je zmrzlina s kousky čokolády nebo oříšků, vyhýbej se. Stejně tak sladké nápoje - cukr zvyšuje riziko kazu.

Pamatuj: jedna žvýkačka může uvolnit západku. Jedno oříšek může zlomit drát. A jedna šlehačka může způsobit, že se ti zuby začnou posouvat špatně.

Jak jíst správně - tipy pro každý den

Nejde jen o tom, co jíš, ale i jak jíš:

1. Nakrájej všechno na malé kousky. Nejíš zubními rovnátky - jíš nožem a vidličkou. Když se podíváš na jídlo, představ si, že bys ho měl jíst jen pomocí špachty.
2. Nejíš na rychlo. Zpomal. Přemýšlej o každém kousku. Když jíš rychle, můžeš náhodou něco zatlačit na drát.
3. Nejíš z jedné strany. Jíš z obou stran rovnoměrně. Když jíš jen z jedné strany, můžeš zatlačit rovnátka na jednu stranu a způsobit nerovnováhu.
4. Přečisti si zuby po každém jídle. Nejde jen o zuby - jde o rovnátka. Používej interdentalní kartáček a vodní proud. Když nečistíš, zůstávají zbytky jídla mezi západkami a způsobují zápach, kazu nebo zčervenání dásní.

Co dělat, když se něco rozbije?

Uvolněná západka? Zlomený drát? Neztrácej nervy. To se stává. Ale neznamená to konec.

• Nezkoušej si to opravit sám. Nezatáhej dráty, neodstraňuj západky. To může způsobit ještě větší škodu.
• Nechej drát, pokud je volný a nevadí ti. Pokud ti drát bolí dásně, pokus se ho jemně posunout do strany pomocí pera nebo čistého kousku vaty.
• Zavolej ortodontovi. Většina klinik má pro tyto případy rychlé termíny - někdy ještě ten samý den.
• Pokud je západka volná, nech ji v pohodě. Neztrácej ji. Vlož ji do plastového pytlíku a přines ji na návštěvu. Někdy ji můžou znovu přilepit.

Co se můžeš připravit - nástroje na každodenní péči

Na začátku budeš potřebovat pár věcí:

• Interdentalní kartáček - ten malý kartáček s vlnou, který se vejde mezi dráty. Používej ho alespoň dvakrát denně.
• Vodní proud - pomáhá odstranit zbytky jídla, které kartáček nevyčistí. Nastav ho na nízký výkon, aby ti nezranil dásně.
• Měkký zubní kartáček - s jemnými štětinami. Nezatlačuj, jen jemně čisti.
• Fluoridová zubní pasta - bez abrazivních látek. Vyhně se pastám s „čištěním“ nebo „bílením“ - mohou poškodit kovové části.
• Přenosný balíček - v kapse můžeš mít kartáček, pastu, nit a malou zrcátko. Když jíš venku, můžeš se rychle přečistit.

Co se stane po odstranění rovnátek?

Když konečně odstraníš rovnátka, budeš mít krásné zuby. Ale nezapomeň: zuby se mohou vrátit zpět, pokud nebudou udržovány. Používáš zubní retentory - buď fixní (pod jazykem) nebo vyjímatelný (noční). Bez nich se všechna práce ztratí. A taky se vrátíš k tomu, co jsi dělal dříve - jíst tvrdé, lepkavé, křupavé.

Ale to už je jiný příběh. Teď jsi v průběhu. A pokud dodržíš tyto pravidla, budeš mít krásný úsměv, zdravé zuby a většinou nebudou potíže s rovnátky.

Ještě jedna věc - neztrácej trpělivost

Nejde o to, když jíš zdravě. Jde o to, že to je dočasné. Za rok, za dva, budeš mít zuby, které jsi si vždy přál. A pak už budeš moci jíst cokoli. Ale teď - jen trochu opatrnost. A to je všechno, co potřebuješ.