Ocenění ochrany sklovinu zubů
Tento nástroj vám pomůže zjistit, jak dobře podporujete sklovinu svých zubů. Vyhodnotíte své zvyky a získáte personalizovaná doporučení pro zlepšení.
Jak často jíte potraviny bohaté na vápník a fosfor?
Kolikrát denně používáte fluoridovou zubní pastu?
Kolik kyselých nápojů (limonáda, červené víno, citrónová voda) piješ denně?
Máte tendenci stiskat nebo škrábat zuby během spánku?
Čistíte mezizuby každý den?
Vaše úroveň rizika
Vaše ochrana sklovinu zubů:
Doporučení pro zlepšení
Prasklá sklovinu zubu je nejen bolestivá, ale i drahá problém, který se může vyvinout z malého trhliny do velkého poškození. Mnoho lidí si myslí, že sklovinu je jen tvrdá vrstva, která se nezničí. Ale to není pravda. Sklovinu je křehká, a když ji nebudete podporovat správně, může se začít trhat, praskat a dokonce odštípat. Otázka není, zda se to stane, ale kdy. A to, co podporuje sklovinu, je klíčové pro to, abyste se tomu vyhnuli.
Co vlastně je sklovinu a proč je tak důležitá?
Sklovinu je nejtvrdší tkáň lidského těla - tvrdší než kosti. Složena je z 96 % z minerálů, hlavně hydroxyapatitu, který je krystalická forma vápníku a fosforečnanu. Je to jako přirozený průhledný štít, který chrání zubní důlky a kořeny před bakteriemi, kyselinami a mechanickým poškozením. Když sklovinu praskne, zub ztrácí svou ochranu. Bakterie pronikají do zubního důlku, vzniká zánět, bolest a často i nutnost kořenového ošetření nebo vytažení zubu.
Sklovinu se neobnoví sama. Neexistuje žádný zubní pasta nebo tablety, které by ji znovu vyrostly. To znamená, že jediná možnost je ji podporovat a chránit, neboť ji nemůžete opravit, když už je poškozená.
Co podporuje sklovinu zubů - 5 klíčových věcí
- Vápník a fosfor - tyto minerály jsou základní stavební kameny sklovinu. Pokud vaše strava chybí mléčné výrobky, ryby s kostmi (jako je sardinky nebo losos), nebo listová zelenina (např. špenát, brokolice), vaše sklovinu nemá dost surovin k udržení pevnosti. Doporučuje se denně 1000-1200 mg vápníku a 700-1000 mg fosforu. Není třeba doplňky - často stačí přirozená strava.
- Fluorid - není to jen o zubní pastě. Fluorid pomáhá remineralizovat sklovinu, což znamená, že vrací ztracené minerály zpět do povrchu zubu. Studie z Journal of Dental Research ukázaly, že pravidelné používání fluoridové zubní pasty snižuje riziko prasklin a kariésu o 25-30 %. V České republice je fluorid přidáván do pitné vody v některých oblastech, ale ne všude. Pokud nejste v oblasti s fluoridovanou vodou, používejte zubní pastu s 1450 ppm fluoridu - to je standardní a účinná dávka.
- Chuťové nápoje a kyseliny - každý citron, káva, červené víno, limonáda nebo energetický nápoj je jako kyselina na sklovinu. Kyseliny rozpouštějí minerály z povrchu zubu, a to i bez kariésu. Pokud piješ častěji než jednou denně něco kyselého, sklovinu se postupně vyčerpává. Řešení? Pijte kyselé nápoje skrz slámku, vypláchněte ústa vodou po pití a počkejte 30 minut, než si čistíte zuby. Čištění hned po kyselině může sklovinu ještě více poškodit, protože je zatím měkká.
- Bruxismus - stisk zubů - mnoho lidí stiskuje nebo škrábe zuby během spánku, aniž by to věděli. Tento stres na zuby může způsobit jemné trhliny, které se postupně rozšiřují. Pokud se probudíte s bolestí čelisti, bolestí hlavy nebo zuby, které vypadají plošší než dříve, může to být bruxismus. Odborníci doporučují nošení ochranného pláštíku na noc - není to luxus, ale prevence. Pláštík rozdělí tlak a zabrání trhlinám v rozšíření.
- Nečistění zubů - pokud nečistíte zuby dvakrát denně nebo nečistíte mezi zuby, zůstávají zbytky jídla, které bakterie přeměňují na kyselinu. Ta nejprve poškozuje sklovinu, pak přechází do zubního důlku. Pouze 30 % lidí v Česku používá mezizubní kartáček nebo nit. To znamená, že dva z tří lidí nečistí místa, kde se kariés často začíná - mezi zuby a u dásní.
Co rychle poškozuje sklovinu - co se vyhnout
Některé návyky jsou přímo ničivé pro sklovinu. A nejde jen o cukr.
- Žvýkání ledu - zní to jako neškodná zvyklost, ale led je tvrdší než sklovinu. Každý krtek ledu může způsobit mikrotrhlinu, která se postupně rozšíří.
- Otevírání láhví nebo balíčků zuby - tady nejde o případné poškození. Je to přímý útok na sklovinu. Pokud to děláte, zubař vás pozná hned.
- Extrémně teplé nebo studené potraviny - rychlé změny teploty způsobují, že sklovinu se rozšiřuje a zmenšuje. To vytváří stres, který může vést k trhlinám. Pokud máte citlivé zuby, vyhýbejte se extrémním teplotám v krátkém čase.
- Agresivní čištění - tlačit na kartáček, používat tvrdý kartáček nebo čistit zuby hned po jídle může sklovinu opotřebovat. Měkký kartáček, jemný pohyb a čištění po 30 minutách po jídle jsou klíč.
Když už máte prasklinu - co dělat?
Pokud cítíte bolest při žvýkání, máte citlivost na studené nebo sladké, nebo vidíte černou čáru na zubu - nečekáte. Prasklina se nezahojí sama. Čím dříve to zubař vidí, tím jednodušší je léčba.
Malé praskliny se často léčí kompozitní plomby - plastický materiál, který se vloží do trhliny a zpevní zub. Větší praskliny mohou vyžadovat korunku. Pokud prasklina dosáhne nervu, bude potřeba kořenové ošetření. A pokud je zub rozdrcený, může být nutné ho vytažit.
Nikdy nezaměňujte bolest za „jen citlivost“. To je varovný signál. Většina lidí čeká týdny nebo měsíce, než se obrátí na zubaře. A to je největší chyba.
Co můžete dělat dnes - 3 jednoduché kroky
- Používejte fluoridovou zubní pastu - každé ráno a večer. Vyberte tu s 1450 ppm fluoridu. Nejde o cenu, jde o obsah.
- Čistěte mezizuby každý den - použijte nit nebo mezizubní kartáček. Stačí 30 sekund. To je víc než polovina ochrany proti prasklinám.
- Navštivte zubaře každých 6 měsíců - ne jen na „čištění“. Zubař může vidět praskliny, které vy nevidíte - dokonce i předtím, než začnou bolet.
Sklovinu zubů není možné obnovit, ale je možné ji chránit. A to je vše, co potřebujete vědět.
Může sklovinu zubu růst znovu?
Ne, sklovinu zubu se neobnoví sama. Je to neživá tkáň, která nemá krvní oběh ani buňky, které by se mohly obnovit. Když se sklovinu poškodí, nemůže se zregenerovat. Ale může se remineralizovat - to znamená, že minerály z slin a fluoridu se mohou vrátit do povrchu a zpevnit malé poškození. To funguje jen na začátku, kdy je poškození ještě povrchové.
Je lepší fluoridová zubní pasta nebo bez fluoridu?
Pro ochranu sklovinu je fluoridová pasta výrazně lepší. Studie z Journal of the American Dental Association ukazují, že fluorid snižuje riziko kariésu a prasklin o 25-30 %. Bez fluoridu zubní pasta chrání jen mechanicky - odstraňuje zbytky jídla, ale nezpevňuje sklovinu. Pokud máte praskliny, citlivé zuby nebo častou kariés, fluorid je nezbytný.
Může měkký kartáček poškodit sklovinu?
Ne, měkký kartáček nezničí sklovinu. Naopak - tvrdý kartáček a příliš silné tlačení jsou hlavní příčiny opotřebení sklovinu. Měkký kartáček s jemným pohybem je ideální. Většina lidí tlačí příliš silně, protože si myslí, že čím víc, tím lépe. To je chyba. Sklovinu se nečistí sílou, ale pravidelností.
Proč je špatné čistit zuby hned po jídle?
Po jídle, zejména po kyselém jídle nebo nápoji, je povrch sklovinu dočasně měkký. Pokud se hned čistíte, kartáček může škrábat tyto oslabené minerály. Čekání 30 minut umožňuje slinám přirozeně zpevnit povrch zubu. Poté je bezpečné čistit.
Je možné poškození sklovinu vidět na zubu?
Ano, ale ne vždy. Malé trhliny jsou často neviditelné bez zubařského zrcátka nebo rentgenového snímku. Větší praskliny mohou vypadat jako tenká černá nebo hnědá čára na povrchu zubu. Pokud vidíte něco podobného, nečekáte - jděte k zubaři. Ne každá čára je kariés - někdy je to jen trhlina, která se dá rychle opravit.
Co dělat, když už máte prasklinu?
Pokud jste si všimli, že nějaký zub bolel, nebo máte citlivost na studené, je čas zavolat zubaři. Nečekání znamená, že prasklina se rozšíří. A když se dostane do zubního důlku, léčba se stává složitější a drahší.
První krok je vyšetření. Zubař použije zrcátko, světlo a často i rentgen, aby viděl, jak hluboko prasklina sahá. Pokud je povrchová, stačí malá plomba. Pokud je hlubší, může být potřeba korunka. V některých případech je možné použít speciální laky, které uzavřou trhlinu a zabrání dalšímu poškození.
Nikdy nezaměňujte bolest za „jen citlivost“. To je signál, že něco není v pořádku. A v případě sklovinu - nečekání je největší riziko.
