Jak zabránit vypadnutí zubů: praktické kroky, které skutečně fungují

Stovky lidí v České republice každý rok ztrácí zuby, které by mohly být zachráněny. Většina z nich si myslí, že vypadnutí zubů je nevyhnutelným důsledkem stárnutí. To ale není pravda. Nejčastější příčinou ztráty zubů není věk, ale parodontitida - zánět dásní a kosti, která podporuje zub. A tato choroba je téměř vždy preventabilní.

Co skutečně způsobuje vypadnutí zubů?

Nemusíte čekat, až se vám zub uvolní sám. Proces začíná tiše, často bez bolesti. Když se na zubech hromadí plak - ten bílý, lepkavý film - bakterie v něm produkují kyseliny a toxiny. Ty nejprve způsobují zánět dásní (gingivitidu). Dásně se červenají, krvácejí při čištění, ale většina lidí to ignoruje. Pokud se to nezastaví, bakterie pronikají hlouběji. Zničí vazivovou tkáň a kost, která drží zub na místě. To je parodontitida. Když kost zanikne, zub ztrácí oporu. A pak se prostě vysune.

Největší riziko mají lidé, kteří:

• čistí zuby jen jednou denně nebo vůbec ne
• nečistí mezizubní prostory
• pijí hodně slazených nápojů
• kouří
• mají cukrovku nebo oslabenou imunitu

Studie z Ústavu zubního zdraví v Praze ukazují, že 78 % dospělých ve věku 35-55 let má nějakou formu zánětu dásní. Z toho se 30 % do 5 let přemění na parodontitidu. A u těchto lidí je riziko ztráty zubů až 5x vyšší než u těch, kteří mají zdravé dásně.

Kde začít? Tři základní kroky

Nejde o to, abyste se stali zubním lékařem. Stačí dělat tři věci správně a pravidelně.

1. Čistěte zuby dvakrát denně, alespoň dvě minuty. Používejte zubní kartáček s měkkými štětinami. Nečistěte agresivně - to poškozuje dásně. Místo toho dělejte jemné kruhové pohyby, jako byste zubní kartáček obraceli v malých kružnicích. Většina lidí čistí jen 45 sekund. To nestačí. Měřte si to na hodinkách. Dvě minuty jsou minimum.
2. Čistěte mezizubní prostory každý den. Zubní nitě, mezizubní kartáčky nebo vodní čističky jsou nezbytné. Zubní kartáček nedosáhne na místa mezi zuby, kde se plak hromadí nejvíce. Pokud to nečistíte, zde vzniká 60 % všech zánětů dásní. Výběr je jednoduchý: pokud máte široké mezizubní prostory, použijte mezizubní kartáček. Pokud jsou úzce, zubní nitě fungují lépe. Vodní čističky jsou dobré pro lidi s ortodontickými aparáty nebo zubními mosty.
3. Navštěvujte zubního lékaře každých 6-12 měsíců. Nečekáte, až vás bolí zub. Většina lidí chodí jen tehdy, když už je pozdě. Lékař může detekovat začínající zánět dásní ještě předtím, než se objeví příznaky. Může také odstranit kámen, který se tvoří na zubech a který domácí hygiena neodstraní. Kámen je jako beton na zubech - tam se bakterie zadržují a zánět se prohlubuje.

Co jiného můžete dělat?

Hygiena je základ, ale další věci vám mohou pomoci.

• Pijte vodu. Voda nejen vyplavuje zbytky jídel, ale také stimuluje slinnou žlázu. Slina obsahuje minerály, které opravují sklovinu zubu. Pokud piješ jen čaj, kávu nebo slazené nápoje, tvoříš prostředí, kde bakterie rostou jako houby.
• Snězte více zeleniny a ovoce. Tyto potraviny stimulují dásně a zvyšují produkci sliny. Jablka, mrkev, řepa - všechny to podporují. Dávejte jim přednost před sladkým pečivu nebo čokoládě.
• Nezakouřujte. Kouření je jedna z největších příčin parodontitidy. Nikotin způsobuje zúžení cév v dásních. To znamená, že dásně dostávají méně kyslíku a živin. Zánět se tak lépe nezachytí a rychleji se rozšíří. Kouřící lidé mají o 50 % vyšší riziko ztráty zubů než nekouřící.
• Řešte cukrovku. Pokud máte diabet, vaše dásně jsou náchylnější k infekcím. Dobrá kontrola hladiny cukru v krvi je také prevencí ztráty zubů. Studie z Univerzity Karlovy ukazují, že lidé s dobře ovládanou cukrovkou mají riziko parodontitidy stejné jako zdraví lidé.

Co dělat, když už dásně krvácejí?

Nezastavujte čištění. Mnoho lidí přestane čistit zuby, když dásně krvácejí - myslí si, že to zhorší situaci. Ale to je největší chyba. Krvácení je příznak zánětu. Pokud přestanete čistit, zánět se zhorší. Místo toho:

• Používejte zubní pastu s fluoridem a případně s účinkem proti zánětu (např. s ekstraktem z černého te, nebo s chlorhexidinem - ale jen dočasně a podle lékaře).
• Nečistěte agresivně. Používejte měkký kartáček a jemné pohyby.
• Navštivte zubního lékaře do 2 týdnů. Krvácení není normální. To je signál, že potřebujete odbornou péči - ne jen domácí péči.

Co se stane, když zub už vypadne?

Není to konec. Ale každý zub, který ztratíte, zvyšuje riziko ztráty dalších. Když zub vypadne, ostatní se začnou přesouvat. Zatlačují na sousední zuby, což způsobí nesprávné zaťatí a zvýší tlak na ostatní zuby. To může vést k dalšímu vypadnutí. A ztráta zubů také způsobuje ztrátu kosti v čelisti. Kost se začne rozpadat, protože není stimulována zubem. To pak ztěžuje následné implantace nebo náhrady.

Nejlepší řešení je prevence. Neřešte, co už se stalo. Zaměřte se na to, co můžete dělat dnes.

Nejčastější chyby, které lidé dělají

• Čistí zuby jen ráno. Noční plak je nejnebezpečnější. Během noci se bakterie množí bez přerušení. Bez večerního čištění zůstává plak 12 hodin.
• Používají jen zubní nitě. Nitě jsou dobré, ale ne nahrazují kartáček. Kombinace je klíč.
• Čekají na bolest. Parodontitida nebo kámen nebo zánět dásní nebojí. Pokud vás to bolelo, už je pozdě.
• Mylně věří, že zubní náhrady zabraňují ztrátě ostatních zubů. Náhrada nezabrání rozpadu kosti, pokud neodstraníte příčinu zánětu.

Co dělat, když máte zubní aparát nebo náhradu?

Ortodontické aparáty, mosty nebo protézy zvyšují riziko plaku. Prostor mezi drátky, zubním mostem a dásní je ideální pro hromadění bakterií. Potřebujete:

• Mezizubní kartáčky pro čištění kolem drátků
• Speciální zubní nitě pro mosty (např. floss threaders)
• Čištění vodním čističkem alespoň jednou denně
• Častější návštěvy zubního lékaře - každých 4-6 měsíců

Neexistuje žádná „magická“ pastička, která zastaví ztrátu zubů. Jen pravidelná a správná péče funguje. A to je věc, kterou můžete ovládat.