Jak zpomalit paradentózu: praktické kroky, které opravdu fungují

Paradentóza není jen zčervenalé dásně. Je to postupné ničení kosti, která drží vaše zuby na místě. A když se ta kost ztratí, zuby se začnou hýbat - a pak padají. Nejde o starobnou nemoc. V Česku trpí paradentózou až 80 % dospělých nad 40 let. A většina z nich to neví, dokud nezačnou zuby ztrácet.

Co vlastně paradentóza dělá?

Paradentóza začíná tichým útokem. Bakterie ve zubním plaku se usazují podél dásní. Tyto bakterie vyrábějí toxiny, které podráždí dásně. Na začátku to vypadá jako mírné krvácení při čištění - to si většina lidí nevšímá. Ale pokud to nezastavíte, bakterie proniknou hlouběji. Zničí vazivo, které drží zub v kosti. Pak se začne ničit samotná kost. A to už se nedá vrátit zpět.

Když ztratíte 30 % kosti kolem zubu, je to příliš pozdě. Zub se začne hýbat. A když ztratíte 50 %, zub pravděpodobně padne. Nebo ho musíte vytrhnout. To není výsledek špatné genetiky. Je to výsledek toho, že jste nečistili zuby správně dostatečně dlouho.

První krok: zastavte zubní kámen

Zubní kámen není jen nepříjemný zbytek. Je to tvrdá vrstva, kterou neodstraníte ani nejlepší kartáček. Vzniká z plaku, který se zatvrdil. A na této vrstvě se hromadí ještě více bakterií - těch nejnebezpečnějších.

Když jste naposledy byli u zubního hygienistky? Pokud to bylo před více než šesti měsíci, máte problém. Zubní kámen se tvoří během 6-12 měsíců. A jakmile je tam, nemůžete ho odstranit doma. Jen profesionál ho může odstranit pomocí ultrazvuku nebo ručních nástrojů.

Nikdy neodkládejte čištění. Nečekáte, až vás bolejí zuby. Čekáte, až vás bolejí dásně. Ale když vás dásně začnou bolet, je už pozdě. Navštívejte hygienistku každých 6 měsíců. I když nic nebojíte. I když se vám zdá, že máte všechno pod kontrolou.

Druhý krok: naučte se čistit správně

Čištění zubů není o tom, kolikrát denně kartáčkujete. Je to o tom, jak to děláte.

Velká většina lidí čistí zuby vodorovně - jako by škrábali po povrchu. To je špatně. Bakterie se shromažďují na hraně mezi zubem a dásní. Tam musíte čistit. Používejte měkký kartáček a držte ho pod úhlem 45 stupňů k dásni. Pohybujte ho malými kružnicemi, ne škrábání. Čistěte každý zub po 10-15 sekund. Celkem 2 minuty. Ne méně.

A zapomeňte na elektrický kartáček jen proto, že je dražší. Pokud ho používáte špatně, je stejně špatný jako rukou. Důležitý je způsob. Naučte se ho správně používat. Pokud nevíte, jak, zeptejte se hygienistky. Ukáže vám to na vašich zubech.

Třetí krok: používejte mezizubní kartáčky nebo nit

Mezizubní prostor je největší slabinou většiny lidí. Tam se tvoří plak, který způsobuje paradentózu. A kartáček ho tam nedosáhne.

Používejte mezizubní kartáčky. Jsou malé, jako štětce na záclony. Vyberete si velikost podle mezery mezi zuby. Vložíte je jemně, ne tlačíte. Pohybujete jimi tam a zpět. Čistíte každou mezery. Pokud máte těsné mezery, použijte zubní nit. Ne tu, co se přetrhne. Používejte těžší, vlněnou nit. Přepravujte ji kolem zubu ve tvaru písmene C, abyste čistili i pod dásní.

Nikdy nečistíte mezery jen jednou týdně. Čistíte je denně. Po každém jídle, pokud je to možné. Ale alespoň jednou denně. Bez toho je vaše hygiena jen poloviční.

Čtvrtý krok: odstraňte rizikové faktory

Paradentóza se nevyvíjí jen z důvodu špatné hygieny. Některé věci to jen zhoršují.

Kouření je největší rizikový faktor. Kouření snižuje krevní oběh v dásních. To znamená, že vaše tělo nemůže bojovat s infekcí. Kouřáci mají třikrát vyšší riziko ztráty zubů. A pokud kouříte a máte paradentózu, léčba je mnohem méně účinná.

Diabetes je další problém. Vysoká hladina cukru v krvi zhoršuje zánět. Pokud máte cukrovku, musíte mít zubní hygenu jako na výběr. A musíte kontrolovat hladinu cukru. Jinak se paradentóza bude rychle rozšiřovat.

Stres také hraje roli. Když jste stresovaní, váš imunitní systém slabne. Bakterie mají lepší šanci. A spíte málo? To také zhoršuje zánět. Nespáte 7 hodin denně? Začněte měnit ten zvyk.

Pátý krok: nečekáte na lékaře

Paradentózu nelečíte léky. Neexistuje pilulka, která by ji vyhodila. Lékař vám nemůže dát zázračný zubní gél. Léčba je jednoduchá - ale vyžaduje trpělivost.

První krok je čištění u hygienistky. Odstraní kámen a plak. Potom vám ukáže, jak správně čistit. A pak vás bude sledovat každých 3-4 měsíce. To je klíč. Ne každých 6 měsíců. Každých 3-4. Protože paradentóza se rozšiřuje rychle, pokud ji nezastavíte.

Někdy je potřeba i chirurgie. Ale to je až na konci. Nejdřív se dělá čištění, pak se sleduje, jak dásně reagují. Pokud se zlepší, nemusíte jít k chirurgu. Pokud ne, pak se rozhodne o dalším kroku. Ale to všechno začíná u vás. U vašeho každodenního čištění.

Co se stane, když to ignorujete?

Paradentóza není jen o ztrátě zubů. Je to systémová nemoc. Bakterie z dásní se dostávají do krve. A z toho vznikají problémy jinde v těle.

Studie ukazují, že lidé s paradentózou mají vyšší riziko srdečních onemocnění, mrtvice a dokonce i demence. Proč? Protože zánět v těle se rozšiřuje. A dlouhodobý zánět ničí i jiné orgány.

Nemusíte být starý, abyste to zažili. V Brně jsem viděl 38letého muže, který ztratil 12 zubů za 4 roky. Nebyl kouřák. Nebyl diabetik. Jen nečistil mezizubní prostory. A nechodil k hygienistce. Ztratil zuby, protože si myslel, že to je „jen záležitost dásní“.

Co dělat dnes?

Nechcete ztrácet zuby? Pak udělejte tohle:

1. Navštívejte zubní hygienistku do 14 dní. Nečekáte na příští rok.
2. Kupte si mezizubní kartáčky nebo nit. Používejte je každý večer.
3. Změňte způsob čištění. 45 stupňů, kružnice, 2 minuty. Ne více, ne méně.
4. Přestanete kouřit. Pokud ne, zvážte aspoň snížení. Každý den bez cigaret zlepšuje vaše dásně.
5. Spěte 7 hodin denně. A snižujte stres. Pro vaše dásně to znamená víc než jakýkoliv gél.

Není potřeba mít dokonalou hygenu. Jen konzistentní. Každý den. Bez výjimek. To je všechno, co potřebujete. A nejde o to, kolik peněz utratíte. Jde o to, kolik času dáte svým zubům.